Plantas e saúde

Adormecer com plantas: dicas e conselhos

Adormecer com plantas: dicas e conselhos


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Desenhando sua etimologia do latim "somnus "O que significa" dormir "ou"somniculus "Significado"estado de quem dorme ", Oinsônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer a ponto de ter consequências ruins no diariamente do indivíduo.

Enquanto cerca de 33% dos adultos hoje sofrem de insônia ocasional, 11% são propensos à insônia real.

Em vez de gastar noites sem dormir enquanto espera o "trem do sono" (que nunca chega ou não chega por muito tempo), o "reflexo da planta »É uma alternativa eficaz para encontrar um ritmo de sono restaurador.

Insônia: as causas mais comuns

O sono é um conjunto de ciclos sucessivos e distintos, caracterizados por uma perda de consciência do nosso meio externo, seguida por um declínio gradual do tônus ​​muscular, mas sem perda da recepção sensorial.

Junto com a digestão, respiração ou imunidade, o sono é uma das atividades vitais do corpo durante a qual a secreção de hormônios promove o crescimento, a regeneração dos tecidos e a recuperação mental e física do indivíduo.

Quando perturbado, consequências (sonolência, irritabilidade, fadiga, perda de memória, dificuldade de concentração) podem ser desastrosos para o indivíduo.

Assim, distinguimos:

  • a dissonias devido ao álcool, estresse emocional, drogas ...
  • parassonias por apnéia do sono, sonambulismo, bruxismo ...
  • outras doenças de origem psiquiátrica (depressão), neurológicas (enxaquecas) ou patológicas (asma, refluxo gastroesofágico, etc.).

As melhores plantas que te fazem dormir

Aqui está uma lista não exaustiva de As 5 principais plantas que o fazem dormir:

> HOPS

Indicado em infusão casos de insônia - exceto para mulheres grávidas, sujeitos sob sedativos, pílulas para dormir, tranqüilizantes ou que sofrem de câncer (útero, mama etc.) - as flores do lúpulo promovem dormir.

Dosagem: despeje 10 a 15 g de estróbilos (flores secas) em 1L de água fervente. Deixe em infusão por dez minutos. Beba 2 a 3 xícaras por dia.

  • Leia também: benefícios para a saúde e virtudes do lúpulo

> HAWTHORN

o flavonóides e a propriedades oxidantes e sedativo contido nas pétalas e folhas deespinheiro ajude a lutar contraansiedade pós-sono e a estresse.

Dosagem :
Infundir por ¼ hora, 1 colher de chá de flores de espinheiro em uma xícara de água fervente. Filtro. Beba 1 a 3 xícara (s) por dia durante 3 semanas.

  • Leia também: benefícios e virtudes do espinheiro para a saúde

> BASIL

Verdade tranquilizante, manjericão em infusão alivia enxaquecas, dores de estômago, ansiedade e promove sono.

Dosagem :

Infundir 4 folhas de manjericão por 5 minutos em um copo de água quente. Para beber após cada refeição.

  • Para ler também: benefícios para a saúde e virtudes do manjericão

> PAPOILA CALIFÓRNIA

Ainda chamado de "eschscholtzia", seu virtudes sedativas promover o sono e melhorar qualidade do sono.

Dosagem :

Infundir 1 colher de sopa da planta em um copo de água quente por 10 minutos. Este chá de ervas não é recomendado para crianças menores de 6 anos, mulheres grávidas e lactantes.

> PASSIFLORE

Conhecido por regular o sistema nervoso, conteúdo alcalóides e flavonóides fazer maracujá, uma planta renomada. Dela tisana é beber em caso deansiedade e D 'angústia.

Dosagem :

Despeje 5 colheres de sopa de flores secas de maracujá em 500 ml de água fervente. Deixe para infundir. Beba 1 xícara antes e depois do jantar para um ciclo de sono regulado.

  • Para ler também: benefícios e virtudes da passiflora para a saúde

Outras ervas são muito eficazes para ajudar a dormir:

Outras plantas ao ativo diferentes, mas complementares também são recomendados para combater problemas de sono, notavelmente oinsônia.

Associados (ou não) a passiflora, valeriana, verbena oficinal, espinheiro, camomila, tília, flor de laranjeira, erva-cidreira ou alfazema, estão todas as plantas que contribuem para o seu bem estar sem vício.


Vídeo: Plantas no quarto: dicas para dormir bem. Gabi Pileggi. Jardinagem (Julho 2022).


Comentários:

  1. Aralrajas

    Não está claro para mim.

  2. Negm

    Na minha opinião você não está certo. Entre, vamos discutir isso.

  3. Jaymes

    Mesa de cabeceira legal

  4. Dayveon

    Interessado em anunciar neste blog.

  5. Nolen

    É se tão bom!

  6. Enkoodabaoo

    É uma boa ideia. Eu te ajudo.



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